魔女宅みたいに娘を持ち上げたい＃５～９月の記録②

魔女の宅急便にあこがれて13歳の誕生日に娘をたかいたかいするべく筋トレに励む男の筋トレ日記である。

テキトーな魔女っ娘

前回９月の記録①を更新してから１か月以上空いている。

いつの間にやらスマブラのプレイ時間が2000時間を超えている。えらいこっちゃ。上達はしていない。

そういえばGoogle Adsenseの申請をしていたが、どうなったかな？と、見てみると、承認状態が「準備完了」になっている。

「どういうこと？」とググってみるとどうやら審査に合格しているようである。えらいこっちゃ。

申請するときに調べたら近年審査が厳しいという記事ばかりだったので、ダメ元だったから驚きだ。

「独自ドメインでなくてはいけない」とか「他社広告を貼ってはいけない」とか全部嘘である。

ご覧の通りはてなの無料ブログだし、楽天アフィリを貼っている(収入目的ではないけど)。

というわけで「スマブラやってる場合ちゃいまんがな」と更新することにした。

前回も記したが８月末の成果は下記のとおりである。ここから９月がスタート。

プッシュアップ　ステップ２　10回×３セット

スクワット　　　ステップ３　10回×３セット

プルアップ　　　ステップ５　９回×２セット

ブリッジ　　　　ステップ２　15回×３セット

レッグレイズ　　ステップ２　50回×３セット

ハンドスタンド　ステップ３　60秒

クロウスタンド　　　　　　　40秒

体重56.3㎏

前回の９月①ではプッシュアップ、スクワット、プルアップの大いなる進展について記したので本項ではブリッジ、レッグレイズ、ハンドスタンドを記すこととする。

もちろん今回もプリズナー師匠の指導下のトレーニングであることは断っておく。

ちなみにプリズナー師匠は下の彼である。

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４　ブリッジ

ブリッジはステップ２から。

ステップ２は「ストレートブリッジ」である。

足を伸ばして座った状態から両手をおしりの横に置き、指先は足のほうにまっすぐ向ける。ここからグインと股関節を持ち上げて身体がまっすぐ伸びた状態にする。

見ると簡単そうだが、二の腕の後ろ側の筋肉(上腕三頭筋)が疲れる。とても疲れるのである。

この男性はおしりのやや後ろ側に手をついているが、プリズナー師匠の本に掲載されている写真ではおしりの真横に手を置いている。

そのため、体をピンと伸ばすとかかとが少し前に滑る。この動作を繰り返すことにより靴下のかかとに穴が空いてしまわないかと大変心配になりかかとの下にタオルを敷いて行っている。せこくてすまん。

田舎は粗品でやたらタオルがもらえるのである。

結果は15回３セットからスタートし、15回３セットのまま進歩なし(おい！)

次のステップに上がるためには40回３セットこなさなくてはならない。無理。

５　レッグレイズ

レッグレイズはステップ２を50回３セットからスタート。

ステップ２は寝転がった状態で膝を90度に曲げて、足を持ち上げる。

きちんとしたフォームでこなすのはかなり困難で、体調にもより回数が増えたり減ったり。

ということでレッグレイズも進歩なしである。

６　ハンドスタンド

ステップ３ 60秒から。

ステップ３は単に壁に足をかけて倒立するだけである。

順調に伸びて上級者の標準120秒をクリアしたので、ステップ４へ！

ステップ４は「ハーフハンドスタンドプッシュアップ」である。

要は逆立ちして腕立てふせである。ドラゴンボールで悟空が宇宙船でやってるあれ。

いつものおじさんはなぜかハンドスタンドだけは動画を載せてくれていない。

一先ずは「ハーフ」なので腕を途中まで曲げる。

顔の横まで曲げるらしいがいきなりそこまでは無理なので、ちょっとだけ曲げる。

これを５回１セットである。

それでも腕の筋肉が「無理無理無理、いきなり何してんの、あほちゃう？」という感じで悲鳴をあげる。筋肉がビキビキ言っているのがわかる。

しばらくはステップ４で沈み込む深さを増していくトレーニングになりそうだ。

完全にできるようになれば１回くらいは宴会芸として披露できるかもしれない。(そして、翌朝には忘れ去られているに違いない)

これだけは自分で動画を撮影しようかと思うが、父親が逆立ち腕立て伏せを撮影してyoutubeにアップしたりすると娘に嫌われそうで悩むところである。

９月末の体重は56.6㎏！

see you muscle!