昨日わが家はクリスマスパーティー。
休日にゆっくり料理をして、娘(中一)と一緒にケーキを作る。
今回はスポンジから手作りした。
などと書くと素敵なパパのようだが、やったのは僕ではなく奥様(敬称)である。
僕は前日飲み会だったので、ぼさっと起きてスマブラをする体たらく。
WordPressブログも進めていない。ダメ人間再び
昨日の朝奥様(敬称)は「クリスマスの料理は何にしよう」とおっしゃっていたが、なんだかんだきっちり作っていた。
・ケーキ：娘(中一)と奥様(敬称)作。スポンジから手作りのシンプルショートケーキ。
・初挑戦ミートローフ(ゆで卵入り)：オーブンの時間がわからず切った後に追加加熱したのでちょっとぼろっとしてしまったけど美味しかった。
・エビマヨ：立派なエビだった。尻尾もカリッとして一緒に食べたほうがアクセントになって美味しかった。
・手羽中：僕作。にんにくすりおろし、天然塩、ブラックペッパーを揉みこんで片栗粉をまぶして焼く。最後にレモン汁。かりっとして美味しい。分量はすべて適当。
クリスマスプレゼント
・息子(高一)：40リットルのリュックサック。
小学生の時から同じリュックを使っていたのだとか。すまん。
・娘(中一)：冬用のウィンドブレーカー。部活の時に着るそうな。
今日はプライベートウォールの掃除と忘年会。
プライベートウォールとは友達と作ったボルダリング壁のこと。
挑戦と挫折を極めて短期間に繰り返すことができる。楽しい遊びのことである。
田舎なのでジムはないが、土地と廃材と暇なおじさんが集まると作ることができます。
明日もぼんやりしてそうな予感。
今週の筋トレと睡眠
ショルダースタンドスクワットでこのブログを検索した人がいたようで申し訳ない気持ちになる。
12/15(月) 睡眠：7時間0分
12/23(火) プルアップ７ 左６×２、右７×２セット
ブリッジ４ 15×２セット
レッグレイズ５ 20×２セット
睡眠：6時間６分
12/24(水) 睡眠：5時間57分
12/25(木) レッグレイズ５ 20×２セット
ハンドスタンド５ ６×２セット
睡眠：6時間19分
12/26(金) 睡眠：5時間54分
12/27(土) 睡眠：8時間11分
体重51.5㎏
※プルアップ７：片手で手首を掴み懸垂。
ブリッジ４：頭をついた状態からブリッジ。
ハンドスタンド５：逆立ちから腕立て。腕は半分まで沈める
レッグレイズ５：ふつうの足上げ腹筋
プッシュアップ６：両手の人差し指をくっつけた状態で腕立て伏せ
スクワット７：片足をボールにのせてスクワット
