早朝に自転車通勤しているのでキンキンに寒い。
スーツのジャケットはリュックに入れてフリースの上にジャンパー、さらにダウンを着ているので見た目はめちゃめちゃマッチョだ。
手袋も二枚重ねている。
今日の日の出は６時50分頃だった。どうりで暗いわけだ。
日の入りは16時過ぎ。
小学生のとき16時半には真っ暗になり遊ぶのをやめて家に帰らなくてはならなかったことを思い出す。
冬至は12月22日。あと一週間ほどで少しづつ明るい時間が長くなる。
12/13(土)の春菊とレタス。
もうダメかも～と思っていた日から一夜明けて。12/14(日)の春菊達。
寒いっす～。プランターで家の中で育てたほうが良いかも。手遅れ？
先週の筋トレ状況。
12/８(月) ハンドスタンド５ ５×２セット
レッグレイズ５ 20×２セット
睡眠：7時間36分
12/９(火) 睡眠：1時間39分(椅子に座りながら)
12/10(水) プッシュアップ７ 20×２セット
スクワット７ 左10×１,６×１ 右20×１ 10×１セット
睡眠：8時間1分
12/11(木) 睡眠：5時間28分
12/12(金) 睡眠：5時間52分
12/13(土) プルアップ７ 左５×２セット 右６×２セット
ブリッジ４ 15×２セット
睡眠：7時間47分
12/14(日) ハンドスタンド５ ５×２セット
レッグレイズ５ 20×２セット
睡眠：8時間1分
体重51.9㎏
※プルアップ７：片手で手首を掴み懸垂。
ブリッジ４：頭をついた状態からブリッジ。
ハンドスタンド５：逆立ちから腕立て。腕は半分まで沈める
レッグレイズ５：ふつうの足上げ腹筋
プッシュアップ６：両手の人差し指をくっつけた状態で腕立て伏せ
スクワット７：片足をボールにのせてスクワット
