春菊の成長を見守る健康な日

寝ている途中に目が覚めて、「二日酔いだろうか」と自分の体調を確認する。

いつもの流れならうがいをして水をがぶがぶ飲んで再び寝る。今日もそのパターンかと思ったが、、、

あれ、なんともない。そういえば禁酒中だった。

ノンアル３本飲んで〇〇酢を炭酸水で割って飲んだので、お酒を飲んだと勘違いしてしまったのだろうか。

自分の意識が二日酔いがデフォルトになってることに気づく。アル中あるある、あほか。

ということで今日も体調が良い。

昨日はうまく眠れた。寝る前に国分功一郎の『暇と退屈の倫理学』を読んだのが良かったのかもしれない。(本自体は面白い、ディスっているのではございませぬ)

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良い睡眠のカギはセロトニン。

日が落ちると睡眠を促すメラトニンに変化するのだそうな。

朝、目覚めてから１時間半の間に太陽光を浴びるとセロトニン分泌が増える。人工の光より効果が高い。材料となるのはたんぱく質。

カフェインは分泌を抑制するので目覚め直後のコーヒーは✖。

ということで、本日は朝プロテインを飲み奥様(敬称)を誘って散歩した。

帰りに家庭菜園の様子を見る。

春菊とレタス。以前撮った写真と比較

11月22日の写真から。

11/22　控えめな春菊

11/22　控えめなレタス１

1//22　控えめレタス２

12月7日

12/7　ちょび育ち春菊

12/7　ちょび育ちレタス１

12/7　ちょび育ちレタス２

ちょっと育ってる！ちょっと育ってるよね！写真撮ってないと気づかないくらいだけど！生きてる、まだ生きてるぞ～！
実家から成長した春菊ももらって植えている。こちらもあまり育たないが朝ご飯に食べる。

朝ご飯のすべて

おかずの一つではない。今日の朝ご飯はこれだけ。胃腸を休ませないといけませんからね。

今週の筋トレ状況

12/2(月)　プルアップ７　　　左５×２セット　右６×２セット
　　　　  ブリッジ４　　　　12×２セット
　　　　  睡眠：6時間26分
12/3(火)　睡眠：4時間45分
12/4(水)　ハンドスタンド５　５×２セット
　　　　  レッグレイズ５　　20×２セット
　　　　　睡眠：5時間31分
12/5(木)　睡眠：6時間52分
12/6(金)　睡眠：6時間52分
12/7(土)　プッシュアップ６　20×２セット
　　　　  スクワット７　　　左６×２セット　右10×１　12×１セット
　　　　  睡眠：8時間16分
12/8(日)　プルアップ７　　　左５×２セット　右６×２セット
　　　　  ブリッジ４　　　　13×２セット
　　　　  睡眠：8時間1分
体重52.1㎏

思ったより寝てるな。体調不良は風邪か？？

体重52.1㎏
※プルアップ７：片手で手首を掴み懸垂。
　ブリッジ４：頭をついた状態からブリッジ。
　ハンドスタンド５：逆立ちから腕立て。腕は半分まで沈める
　レッグレイズ５：ふつうの足上げ腹筋
　プッシュアップ６：両手の人差し指をくっつけた状態で腕立て伏せ
　スクワット７：片足をボールにのせてスクワット