最近は５時間程度の睡眠で過ごしている。それほど眠くはない。 頭部とこめかみのマッサージと就寝前に蒸しタオルで目を温めることにより眼精疲労を軽減していること、ストレッチをしていることが大きいのではないかと思う。 これは松本美栄著「濃縮睡眠」に…

「一流の睡眠(裴 英洙著)」を読む。 睡眠本によくある内容が繰り返しかかれている印象。「一流のビジネスパーソンなら～」みたいな書きぶりだが目新しいことはなかった。 ビジネスマンならこうすれば良い。的な 軽く運動しよう＝仕事帰りに一駅歩こう。エス…

松本美栄著「濃縮睡眠」を読む。 先日敬愛する堀大輔氏の「できる人は超短眠」を読んだ。何にも参考にならなくてびっくりした。さすが堀氏は期待を裏切らない。大変満足した。 松本氏は３時間睡眠だそうで、堀氏の30分睡眠と比べるとだいぶまとも。 睡眠の質…

最近出勤時に太陽が出ていて嬉しい。 フィンランドやデンマークなど北欧の人は幸福度が高いと言われる一方で冬季は日照時間が短く冬は鬱になりやすいとも聞く。 そんなに言うほどでもないでしょう。と思ったのだが暗いうちに出勤して暗くなってから帰るとい…

今朝めちゃくちゃ寒かった。最低気温は-7.5℃。手袋を二枚重ねにして自転車に乗るが指先が痛くなる。 どんな時でもランニングをする人はやっぱりいるもので、何か早朝にランニングをしないと死んでしまう霊にでも憑りつかれているのではないかと思う。 僕はユ…

冬至はすぎましたが朝はまだ暗いですな。今日の日の出は６時50分頃。曇天だし薄暗いなか出勤。 最近調子がいまいち、なんだか眠い、イライラする元気がでない将来が不安甘いものが食べたいピーナツバターが食いたい小倉ホイップアンパンが食いたいカニが食い…

今日(12/22)は忘年会だった。12月25日でお酒を飲まなくなってひと月になる。当面やめようと思っただけで永久にやめたわけではないので飲んでも良い。けど、別に飲みたくないので飲まなかった。 アサヒの新しいノンアルをがぶがぶ飲んだ。普通にうまい。しか…

今年の健康診断結果が返ってきた。 気になる eGFR 値(※)は、若干改善していた。昨年は 49.1 だったが、今回は 54.6。 回復しないはずでは？と思ったが誤差もあるそうなので、悪化していないだけで良いこととした。 (※eGFR値:腎機能を測る数値。100から減り続…

寝ている途中に目が覚めて、「二日酔いだろうか」と自分の体調を確認する。 いつもの流れならうがいをして水をがぶがぶ飲んで再び寝る。今日もそのパターンかと思ったが、、、 あれ、なんともない。そういえば禁酒中だった。 ノンアル３本飲んで〇〇酢を炭酸…

今週はなかなか眠れず頭痛、めまい、吐き気がして倒れるんじゃないだろうかと思った。 昨日は少し熱もでて仕事中に眠くなってしまった。布団だと眠れないのに仕事してると寝そうになるのなんなんすかね。 お昼時間中に座ったまま寝たら夢を見るくらい寝た。1…

職場のメンタルチェック表が配られた。 アンケート形式でチェックをし、医大で分析されて精神状態をグラフに落とし込まれて返される。 人事と所属長に内容が共有されるのでまともに答えていいのか迷う。 というか、まともに答えられるかぁという設問ばっかり…

タルタルソースが食べたいぞ！ 数日前からタルタルソースが食べたくなって鶏南蛮タルタルをつくった。 僕と料理と言えばお酒がセットである。しかし禁酒中なので飲むわけにはいかない。 というわけで『龍馬1865』。 ビール 日本ビール 龍馬 1865 ノンアルコ…

お酒を抜いて３日。 代わりにノンアルビールを飲んでいる。 すると、ふとした瞬間飲んでいるのに「体が軽い」「頭がはっきりしている」と自覚するときがあり、そういえばお酒じゃなかったなぁと思いだす。 そのくらいノンアルに騙されているので特に「うぅ～…

夜何度も目が覚める。吐き気がする。水を飲んで寝る。寝たような寝てないような感覚のまま朝を迎えた。朝に３回ほど戻した。二日酔いになるほど飲んではいないのだが連休でためたアセトアルデヒドが処理しきれていないのだろうか。胃腸炎じゃないかと奥様(敬…

魔女の宅急便にあこがれて13歳の誕生日に娘をたかいたかいするべく筋トレに励む男の筋トレ日記である。 テキトーな魔女っ子 なお、13歳の誕生日はすでに過ぎている模様 日記のはずだったが、まるで更新しないまま前回の記録から気づけば一年がたっている。 …

昨夜の睡眠時間は７時間48分で睡眠スコアは92点とすごく良かった。 深い睡眠が３時間６分もありいつもは半分程度なのでこれも良い。 今週の睡眠時間は 日 ８時間12分 月 ６時間14分 火 ３時間58分 水 ４時間56分 木 ６時間24分 金 ４時間34分 土 ７時間48分 …

息子(高一)がインフルエンザになる。 月曜から中間考査だと言うのにこの週末はテレビ見ながらダラダラして「何もしてないのに疲れるのはなんでなんだろうね～」とちびまる子ちゃんのようなことを言っていた。 彼曰く「赤点をとらないようにテスト範囲の半分…

病院に行った。 予約の時間通りに行く。 予約というのはその時間に診てもらえるという約束だと思うのだが掲示板には１時間半前の予約時間の人を診察中で予約外の人が３人待っていますと書いてある。 なーしてやー(訳:なぜでございましょうか)と思う。 毎度毎…

のどが渇いている。 東京の水道水は飲めないというのは本当だろうか。 いつかテレビで政治家の人が「水道水飲む人なんかいない」と言っていた。「月に一度ミネラルウォーターでカレーを作るのが贅沢」という家庭もあるらしい。 うがいをしてみる分にはホテル…

出張２日目、用務の間にWi-Fiの使えるカフェで仕事をする。 いつもならそんなことはせず空を眺めてぼ～っとするか、1分間に何人の外国人と遭遇するか数えたり行きもしない安くておいしい店を検索したり、どこか無料で座れる椅子を探してオーディブルを聞いて…

先週からず～っと下まぶたがぴくぴくと痙攣しており気になっている。 徐々に痙攣が大きくなり、ばっさばっさと羽ばたくように痙攣し始めてここ数日は前が全く見えないどころか、その勢いで宙に浮き上がりそうになるが左目だけが痙攣しているのでバランスがと…

T字髭剃りを使っていたら、顔が大惨事になった。いい年をして思春期のようにニキビがでるが職業柄髭を伸ばしっぱなしにもできない。 いつもは電気シェーバーなのでまだましだが、出張中は荷物が増えるのを嫌いホテルの髭剃りを使用する。するとどうでしょう…

聞いて驚け、なんと昨日は休肝日としたのでとても体調が良い。 早く寝ようと思ったが、スマブラの大会の動画をず～っと見たので寝不足。しかしお酒を飲んでいないので頭はすっきりしている。 飲んだ次の日は頭の芯が重く思考が鈍っているのがわかる。 一週間…

リライブシャツを買った。 リライブシャツを買ったのである。 youtubeの「令和の虎」を見て以来、「いつか欲しい」と思っていたが、出張中に朝昼ご飯を我慢してちょろまかしたお金をこつこつためてついに購入した。 「商品が届いたらいちばん最初に必ずお試…

眠い 今週の睡眠時間 月 計測忘れる。 火 ５時間９分 水 ５時間32分 木 ５時間26分 できれば８時間寝たい。７時間でも良い。最低６時間。 酒を飲んでない状態であれば睡眠時間が短くても頭はすっきりしているのだが、毎日収穫した野菜を調理あるいは食べなく…

娘が陸上の県大会に出場するというので、朝４時に起きて３時間もかけて立派な競技場に行く。 僕は４時間しか寝ておらず、前夜の酒も残っている気がして、奥様が運転してくださる。 朝は土砂降りだった。 なに、４時間しか寝ていないというが、頼まれもしない…

朝５時半起床 新聞に目をとおす。 朝食はとらない。 家庭菜園に水をやり、６時～７時半まで職場で明日の仕事の準備をする。 帰宅の途中、実家に寄る。玉ねぎとレタスをもらう。リュックもないので自転車で難儀する。 コーヒーを飲み、ブログを書く。まだ朝だ…

たんぱく質の取りすぎで「腎機能が傷む」根拠なく！ 動物性たんぱく質にはリンが含まれているので摂取しすぎてはいけない。 僕は趣味といっても過言ではない唐揚げをちょっと控えていたのだ。

12月末の病院では腎機能の低下が抑えられており、e-GFR値がなぜか改善しており次の通院は３月末。 ボルダリング用に筋肉をつけたいこともあって鶏むね肉をもりもり食べていたのだが「控えたほうが良い」と言われてだいぶ凹んだ。たんぱく質とらんでどうやっ…

ランキング参加中健康 もうどこでもいい。誰か助けて。 というわけで、「e-GFR」値が急激に下がったことにびびって病院に行ったのが前回までのお話（2024年11月）。 『ジャディアンス錠』という糖を尿中に排出する糖尿病治療や慢性腎臓病患者に使われる薬を…